Nu poți evita sportul și exercițiile fizice dacă vrei să slăbești. Obiectivul tău de a crea un deficit caloric poate fi atins și prin faptul că nu mănânci, dar cu exercițiile fizice poți pierde în greutate mult mai repede. Consumul moderat de lactate, cu o preferință pentru produsele fermentate cum ar fi iaurtul și brânza.